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春季宝宝吃什么长个子 多吃补钙食物春季易长个

春季宝宝吃什么容易长个子?宝宝长个子要多吃什么食物?想要宝宝长个,春季补钙不要错过。研究发现,每年3至5月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37厘米,明显高于其它季节。药补不如食补,这几样含钙量最多的食物,可变着花样加入宝宝平时的饮……

专题: 幼儿补钙吃什么好 孕妇防吐食谱 男人盗汗吃什么食补 男性盗汗吃什么食物好 

春季宝宝吃什么容易长个子?宝宝长个子要多吃什么食物?想要宝宝长个,春季补钙不要错过。研究发现,每年3至5月是儿童、少年的加速生长期,平均长高达到1.37厘米,明显高于其它季节。药补不如食补,这几样含钙量最多的食物,可变着花样加入宝宝平时的饮食中。

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宝宝饮食

芝麻酱 :麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

虾皮:虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

牛奶:牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

芥菜:芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B、C和维生素D。

海参:海参含钙量丰富,营养价值高。典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

紫菜:紫菜营养丰富,含碘量很高,含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗妇幼贫血(血液科)、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力。

黑木耳:黑木耳降血压、补钙。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

海带:海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

黑豆:钙含量丰富,黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸。

原标题:孩子春季易长个,多食补钙食物

那么,宝宝补钙吃什么好呢?儿童补钙产品要怎么选择呢?中老年人吃6种食物补钙

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外需提醒的是,豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

3、补钙应以食补为主海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

本文关键字:补钙    食物    

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