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减肥吃什么食物 吃不胖的12种瘦身食物

(原标题:减肥吃什么食物狂吃不胖的12种瘦身食物)“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都白费了,真泄气。”多少MM都有这样的经历啊!现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。紫菜:紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最……

专题: 吃什么东西能长胖 醋泡洋葱每天吃多少 天天吃白萝卜好吗 白萝卜吃多了会怎样 

(原标题:减肥吃什么食物狂吃不胖的12种瘦身食物)

“好不容易的减了些脂肪,可一不注意就反弹了回来,之前的努力都白费了,真泄气。”多少MM都有这样的经历啊!现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。

紫菜:

紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而有瘦腿之效。

奶制品:

最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。

燕麦:

不仅能给身体饱足感,提供营养,还含有丰富的能溶解脂肪的纤维,有效地帮助身体燃烧脂肪,被叫做燃脂斗士。

苹果:

苹果本身热量很低,但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果,需要75卡的热量。

甘蓝:

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

水:

水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

辣椒和胡椒:

它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。

绿茶:

每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。

海鱼:

海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。

香蕉:

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。

红豆:

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

木瓜:

木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

本文转自:温州网 66wz.com

3、维生素B族的食物包小姐:有什么了不起,倒放而已。睡前吃东西不但影响睡眠质量,而且还会让你变胖,甚至会危害身体健康。那么睡前吃什么食物会变成胖子呢?一起去看看。

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俗话说,病从口入。但胖才是真正的从口入啊!认真想想,你身上的哪一块肥肉不是吃出来的,哪一块脂肪不是多吃的后果。有些食物吃起来难吃,但是减肥效果极好。相反的,有些食物吃起来确实美味,但是热量高,嘴瘾过完之后就等着肥肉疯长吧!

想要有一个好身材,在食物上需要特别的注意,吃东西让胖瘦只在你的一念之间,知道吃什么瘦,吃什么胖,让贪吃的你,即可以大胆的吃,还可以同时减肥。

没有对比就没有伤害,看来还是国产小天才电话手表比较好用,既能让爸妈知道你在哪,也不会让他们知道你在干什么。

减肥期睡前出现非常强烈的饥饿感,是一种很正常的现象。这个时候,我们绝对不能由于担心过度摄入而对他置之不理。否则的话,会对我们的身体产生一系列的伤害。我们可以选择一些放松的方式,让自己尽快的进入睡眠;也可以选择以上的食物,不但可以帮助我们快速睡眠,还对我们的身体有很大的好处。

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