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怎么减肥速度最快?哈佛这个研究,告诉你真相.

还有,经常吃高碳水这类没有营养的食物,很容易导致营养不良。 精制米面糖只会给身体提供能量,没有营养,吃多了还容易肥胖,这也是为什么,好多肥胖的人,却还是会营养不良,看着挺胖,其实是虚胖。 因为他们吃下去的只是热量,不是营养。 什么才是有效……

专题: 瘦的人吃什么容易长胖 懒人瘦手臂的最快方法 水果减肥法5天瘦10斤 一星期减肥10斤暴瘦法 

还有,经常吃高碳水这类没有营养的食物,很容易导致营养不良。

精制米面糖只会给身体提供能量,没有营养,吃多了还容易肥胖,这也是为什么,好多肥胖的人,却还是会营养不良,看着挺胖,其实是虚胖。

因为他们吃下去的只是热量,不是营养。

什么才是有效的减肥方式?

要想找到最有效的方式,首先要搞懂的就是:什么导致脂肪的形成?

答案是:胰岛素,是最知名的储脂激素(胰岛素是体内唯一能降低血糖的激素,也是唯一能使多余的糖转化成脂肪的激素)

吃五花肉和米面,身体的反应是不同的,因为米面是高碳水的食物,会使胰岛素升高,然后导致储存脂肪。

同时,这些食物刺激你的大脑神经,让你对高热量的食物上瘾,让我们更加离不开这些深度加工的食品(继续吃,继续变胖)。

参考阅读每天吃的这几种食物,竟然和毒品一样会上瘾|哈佛一个研究发现...

而吃脂肪,不会刺激血糖,胰岛素不会飙升,在你能消化的量内,身体不会储存脂肪。

吃脂肪还有一大好处,只要你保持低碳,你的身体就开始燃脂,进入营养性生酮状态,燃脂后的产物酮体,是帮助降低食欲,提升饱腹感的,这点和吃米面恰恰相反。

所以,低碳高脂(生酮)饮食和高碳低脂(传统)饮食对比,优势在如下几点:

1,不引起血糖,胰岛素飙升,不储存为脂肪。

2,不会刺激食欲,不会让你越吃越多,你会淡定的面对食物,非常自然的管住嘴,吃得少。

3,酮体还会提高你的专注力,精神状态越来越好。

所以,我们关注的,不应该是控制卡路里,而是要重视食物的质量,低碳饮食,让血糖和胰岛素变得平稳,自然少吃,才能达到长期减脂的目的。

关键的瘦龙说

这个研究是2015年发表的,当时在国外引起了很大的轰动,只是国内的媒体没有报道,因为之前传统的健康媒体,都在推荐低脂饮食,不会自打脸去传播这样的研究。

目前,在国外,低碳饮食已经慢慢的成为共识,因为网络的发展,让更多的人开始践行,分享,反馈,越来越多人加入到低碳阵营中来。

而低脂饮食的神话,逐渐会破灭,真的好期待2020年美国新的膳食指南,我们看看会有什么样的改变。

不管您要的是健康,还是减肥,低碳饮食对于低脂饮食来说,优势都非常明显,稳定血糖,减少炎症,改善血脂,改善皮肤,精神状态等等。

对于正在减肥的年轻人,要想长期健康的减肥,目前最科学的饮食方式,是通过低碳饮食,切换供能模式,燃脂产酮,你才能做到长期稳定瘦身。

你的胰岛素很稳定,不储存脂肪,你不会暴食,轻松做到想吃多少就吃多少,还可以轻松轻断食。

对于新朋友,我要说明一下,我推荐用脂肪代替主食,但并不是所有脂肪,有些脂肪,比如说反式脂肪和促炎性ω-6脂肪酸,这些脂肪酸主要来自于,如大豆油、菜籽油、花生油等植物油,还是要尽量避免哦。(公众号回复好的脂肪)

(叨叨完了,是不是又说多了?)

本文关键字:减肥    研究    

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