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颈椎酸痛难忍 这三个小动作就能治

原标题:颈椎酸痛难忍 这三个小动作就能治华龙网2月5日6时讯 上班族,工作长期面对电脑;低头族,低头的时间越来越长……长时间保持同一个动作,很容易引起颈椎病,下面小编为大家介绍3个小动作,可以快速缓解颈椎疼痛。1、拉伸脊椎正坐,双腿向前伸直……

专题: 颈椎病的自我治疗方法 治疗颈椎病的瑜伽动作 颈椎病正确睡姿图片法 颈椎病正确坐姿 

原标题:颈椎酸痛难忍 这三个小动作就能治

华龙网2月5日6时讯 上班族,工作长期面对电脑;低头族,低头的时间越来越长……长时间保持同一个动作,很容易引起颈椎病,下面小编为大家介绍3个小动作,可以快速缓解颈椎疼痛。

1、拉伸脊椎

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈

站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

3、走擀面杖

买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。坚持做还可以减肥,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。

这3个小动作只要你肯坚持,颈椎病就一定会有很大的改变。每天清晨和傍晚,左右两侧各做6次,总共24次。长期坚持下,可以缓解颈部僵硬,走路不顺,视力模糊,调节血压等症状。

(华龙网整合)

正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。

食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

一般来说,通过病史、影像学检查(如X线)和医生系统检查来综合判断颈椎病。如果您出现了上述症状中的一条或多条,应到正规医院进行相关检查,并根据医生的专业意见进行治疗。

原标题:颈椎酸痛难忍这三个小动作就能治正常情况下,颈椎从20岁开始会出现细微老化,但这种老化人根本感觉不出来。一般要到四五十岁才会出现颈椎病,但现在的年轻人因为长时间玩手机低头,颈椎老化已经非常普遍,像小婷这种病例已经越来越多,最严重的甚至有10岁的孩子颈椎脱位后,颈椎出血形成血肿,压迫脊椎导致瘫痪,影响了今后一辈子的正常生活。

所以保护颈椎非常重要哦!4、颈椎病发病后,患者还要戒烟限酒,避免风寒潮湿。尤其是颈椎病患者要避免在入睡前洗头,或午夜、凌晨洗澡,避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。

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