聊城资文网
当前位置:首页»育儿指南»支气管炎»

老师这些疾病要预防:咽喉炎、支气管炎、静脉曲张

一份调查显示,有六至七成的老师处于亚健康状态,其中高校老师重度亚健康发生率高达34.16%,相比起一般人的重度亚健康发生率10%还超出3倍多。许多老师一直被咽喉炎、心血管疾病、胃肠道疾病、神经衰弱等问题所困扰。教师节到了,医生提醒,繁重的教……

专题: 支气管炎怎么预防 怎样预防支气管炎复发 疾病会不会加快衰老 衰老与疾病 

一份调查显示,有六至七成的老师处于亚健康状态,其中高校老师重度亚健康发生率高达34.16%,相比起一般人的重度亚健康发生率10%还超出3倍多。许多老师一直被咽喉炎、心血管疾病、胃肠道疾病、神经衰弱等问题所困扰。教师节到了,医生提醒,繁重的教学任务容易使老师们精神及体力过度透支,若身体一旦出现轻微病症,应尽早就医,避免导致严重后果。

文/羊城晚报记者 陈学敏

通讯员 张秋霞

Top 1咽喉炎

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任 刘森平

如果说老师使用最频繁的器官,除了嗓子,应该没有其二。老师往往由于用声过多,没有注意保健,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。此外,熬夜、烟酒过度、粉尘也会刺激咽喉,引起和加重慢性咽炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病。

症状

鼻咽炎常常表现为鼻咽干燥不适,有黏稠样分泌物不易咳出,故咳嗽频繁常伴有恶心,严重者有声嘶,咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等全身或局部症状。

咽炎如果治疗不及时,或反复发作,可转为慢性;若感染向上蔓延,波及耳、鼻,可导致急性鼻炎、鼻窦炎、急性中耳炎;向下发展,可侵犯喉、气管等下呼吸道,引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎;若致病菌及毒素侵入血液循环,则可引起全身并发症,如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等,对身体危害极大。

防治

●保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜:居室空气干燥及过冷,过热,过湿都可影响咽部黏膜的防御机能,造成功能障碍;早晨,饭后及睡觉前漱口,刷牙,防治口鼻疾病,消除炎性病灶。

●饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火,柔嫩多汁的食品摄入,如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓,忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

Top2 支气管炎

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科主任 刘森平

所谓“无尘粉笔”,并非绝无粉尘,只是比普通粉笔略少。按照老师一天平均上课4节来算,每节45分钟,可想而知会吸入多少粉尘!因而,慢性支气管炎等肺部炎症在老师队伍中十分常见。此外,很多老师为了提神醒脑而吸烟,亦易造成呼吸道感染。

症状

急性支气管炎起病较快,开始为干咳,以后咳黏痰或脓性痰。常伴胸骨后闷胀或疼痛、发热等全身症状多在3~5天内好转,但咳嗽、咳痰症状常持续2~3周才恢复。而慢性支气管炎则以长期、反复而逐渐加重的咳嗽为突出症状,伴有咳痰。咳痰症状与感染与否有关,时轻时重。还可伴有喘息,病程迁延。

防治

●平时饮食宜清淡,忌辛辣荤腥。戒烟适量饮茶,因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加,反射性支气管痉挛,排痰困难,有利于病毒、细菌的生长繁殖,使支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱,能兴奋交感神经,使支气管扩张而减轻咳喘症状。

●保持室内空气流通新鲜、湿度,注意保暖。小粒径高活性的空气负离子能有效加强气管黏膜上皮的纤毛运动,影响上皮绒毛内呼吸酶的活性,改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能,从而有效缓解支气管炎。

Top 3 静脉曲张

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

老师是站得最多的职业,一天保守估计可站不少于5小时。长期的站立,使血液蓄积下肢,在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,造成血管突出皮肤表面,医学上称之为静脉曲张。

症状

下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,使腿脚肿胀,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡。

防治

●正确穿静脉曲张袜(弹力袜),同时注意腿部休息,一般站立30-60分钟就要休息几分钟。

●用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,能加快腿部血液循环,使腿部的静脉血液及时向右心回流,有利于减轻腿部的静脉淤血,防治下肢静脉曲张。

●洗脚后,双手搓热,轻揉搓涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。或搓揉腿肚,以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。

Top4 肩颈腰痛

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师 林敏

老师需要长时间伏案低头批改作业、备课,上课时还要书写板书,久站且常做抬手抬肩扭头等动作,长期下来,特别容易犯肩颈腰痛。少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

症状

长时间抬高手臂,肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就易劳损,导致肩周炎。主要症状表现为肩膀疼痛、无力、手臂活动受限等,如不及时诊治,病情发展严重的会出现软组织水肿、肩膀抬不起来等症状。此外长期伏案,还会引起颈痛、腰痛等,放任不管会导致颈椎病、腰椎病。

防治

●注意防寒保暖,特别是避免肩部、颈部、腰部受凉。

●注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。

●尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操。

Top 5 心理枯竭

接诊医生/广州中医药大学第一附属医院心理科副主任医师 谢海燕

最近一项教育心理研究会的抽样调查显示,88.8%的教师觉得工作压力很大,11.2%的教师觉得工作压力比较大。这种压力长期累积下来,就容易导致心理疾病的产生,其中最典型的一种表现就是心理枯竭。

症状

心理枯竭会使老师们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低,还会使他们斗志消沉,不再追求工作上的成就和进步。谢海燕指出,相当一部分教师面对巨大的工作压力,没有好的解压办法,只好拼命地工作,这是非常不妥的。

防治

●老师们再忙,也要找时间让自己“停下来,歇一歇”。像假期,该休息就休息,想旅游就去旅游。

●平时也要多运动,像慢跑、游泳,这种缓和的运动有利于磨炼性格,消除抑郁和焦虑情绪。

●如果实在觉得心里难受,不妨找心理医生咨询一下。

Tips

保护

脊柱

有窍门

只要每天花上10分钟,就能让我们的脊柱挺起来。为此,马向阳特为大家推荐了以下简单易学的脊柱保健操——

第一节:隔墙看戏

首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需反复做20次。

第二节:站立做“十点十分操”

当两只手侧平举的时候,在表针上叫9∶15分,这个时候各向上5个刻度,就变成了10∶10分。每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼,注意手一定放在自己的两侧,往后张开,这样做还能挤压后背的肌肉,每天做20次。

第三节:椅子上做“牵引”

两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作,相当于给颈部做“牵引”,这可以缓解肌肉的疲劳。特别是伏案工作的人,可每天做上2-3分钟。

第四节:床上“小燕飞”

在没有脊柱病时,每天坚持做“小燕飞”30下,这一辈子不会得椎间盘病;如果得了轻微的椎间盘病,坚持做“小燕飞”,症状也会消失。

锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3-5秒,然后肌肉放松休息3-5秒这种方法俗称“小燕飞”。

本文关键字:支气管炎    疾病    

您至少需要输入5个字

相关内容

编辑精选

copyright © 2017 http://www.365fjc.com 聊城资文网 版权所有